Sporten tijdens de corona crisis kan niet meer altijd op de manier waarop we het gewend zijn. Steeds meer mensen starten met hardlopen. Belangrijk is het hardlopen goed op te bouwen en geschikt schoeisel te dragen om blessures te voorkomen. Op deze pagina vindt u een basis schema om te starten met hardlopen. Het belangrijkste is hierin, luister naar uw eigen lichaam. Wissel hardlopen af met wandelen. Op deze manier kunnen de gewrichten, spieren en pezen rustig wennen aan de constante (schok)belasting. Zo bouwt u geleidelijk conditie op en voorkomt u blessures.
Normaliter wordt er binnen fysiotherapie 90 voor iedereen een uniek schema samengesteld aangepast op de mogelijkheden en wensen van de cliënt. Heeft u behoefte aan overleg en advies. Stuur dan een mailtje naar j.degraaf@fysiotherapienegentig.nl
Wilt u zelf aan de slag, maar wilt u meer informatie over hardloopschema’s dan dit basisschema verwijzen wij u graag naar onderstaande websites. Deze geven duidelijke informatie over hardlopen en schema’s